Giriş
Diz zədələri idmançılar, fitnes həvəskarları və hətta gündəlik fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar arasında yaygındır. Dəstək və qoruma təmin etməyin ən sadə və effektiv yollarından biri abirləşdirici sarğı. Ənənəvi lentlərdən fərqli olaraq, yapışqan sarğı dəriyə deyil, özünə yapışaraq onu daha rahat və çox yönlü edir. Bu təlimatda biz sizə diziniz üçün yapışqan sarğıdan niyə və necə istifadə edəcəyinizi addım-addım izah edəcəyik.
Yapışqan bandaj nədir və niyə dizlər üçün istifadə olunur?
Yapışqan sarğı adətən toxunmamış parça və elastik liflərdən-yapışan çevik, öz-özünə yapışan sarğıdır. Yapışqan və ya kliplər olmadan özünə yapışır, yapışqan qalıq qoymadan tətbiqi və çıxarılmasını asanlaşdırır.
Niyə dizlər üçün əladır:
• Şişkinliyi azaltmaq üçün yüngül sıxılma təmin edir.
• Hərəkəti məhdudlaşdırmadan birgə sabitlik təklif edir.
• Dəriyə uyğundur,{0}}həssas dərilər üçün uyğundur.
• Daha yaxşı diz örtüyü üçün 7,5 sm (3 düym) və ya 10 sm (4 düym) isteğe bağlı eni.
Dizinizi yapışqan bandajla nə vaxt bağlamaq lazımdır?
Bu hallarda yapışqan sarğı istifadə etmək lazım ola bilər:
✔️ İdman və ya gündəlik fəaliyyət nəticəsində yaranan kiçik gərginliklər və ya burkulmalar.
✔️ Məşqdən sonra şişlik və ya yüngül ağrı.
✔️ Qaçış, basketbol və ya yürüyüş kimi yüksək{0}}təsirli fəaliyyətlər zamanı profilaktik dəstək.
✔️ Terapevt tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi{0}}zədəni bərpa edin.
❌ Əgər cırılmış bağ və ya sınıq kimi ağır zədədən şübhələnirsinizsə,{0}}öz sarğıya etibar etməyin. Dərhal peşəkar tibbi yardım axtarın.
Addım-addım-Addım: Dizə Yapışqan Sarğı Necə Tətbiq Edilir
Dizinizi yapışqan sarğı ilə effektiv şəkildə bağlamaq üçün bu addımları yerinə yetirin:
Hazırlıq
• Diz ətrafındakı dərini təmizləyin və qurudun.
• Dizinizi təxminən 30 dərəcə bucaq altında əyərək rahat vəziyyətdə oturun.
Tətbiq addımları
(1) Dizdən Başlayın:Rahat, lakin rahat oturuşunu təmin edərək, bandajı orta-baldır nahiyəsinə sarmağa başlayın.
(2) Yuxarı sarın:Tədricən dizə doğru yuxarıya doğru hərəkət edin, hər döngədə sarğı eninin təxminən yarısı ilə üst-üstə düşür.
(3) Diz üzərində çarpaz:Sabitlik və dəstək əlavə etmək üçün dizin ön və arxa hissəsində "X" nümunəsi yaradın.
(4) Sarğı təmin edin:Diz ekleminin üstündəki sarğı bitirin, yerində bağlamaq üçün bandajı özünə sıxın.
(5) Uyğunluğu yoxlayın:Bandaj möhkəm hiss etməlidir, lakin uyuşma və ya karıncalanmaya səbəb olacaq qədər sıx olmamalıdır. Bandajın altına iki barmağınızı sürüşdürə bilərsiniz. Bunu edə bilmirsinizsə, dövranını bərpa etmək üçün onu bir az gevşetin.
Təhlükəsiz və Effektiv Diz Bantlama üçün Məsləhətlər
• Həddindən artıq-dartmaqdan çəkinin:Həddindən artıq təzyiq qan axını dayandıra bilər.
• İstirahət və Tənzimləmə:Dərinizin nəfəs alması üçün gərgin fəaliyyətlərdən sonra bandajı çıxarın.
• Buz və ya İstirahətlə birləşdirin:Zədələr üçün sarğı daha yaxşı bərpa etmək üçün RICE terapiyası (istirahət, buz, sıxılma, yüksəklik) ilə cütləşdirin.
• Mütəxəssislə məsləhətləşin:Təkrarlanan xəsarətlər üçün, düzgün texnikalar üçün bir fizioterapevtlə yoxlayın.
Tez-tez verilən suallar
S: Dizimdə yapışqan sarğı ilə yata bilərəmmi?
A: Tövsiyə olunmur. Davamlı sıxılma yuxu zamanı qan axını məhdudlaşdıra bilər. Həkim başqa cür tövsiyə etmədiyi təqdirdə yatmazdan əvvəl çıxarın.
S: Dizimi nə qədər bükməli saxlamalıyam?
Cavab: Yüngül xəsarətlər üçün fəaliyyət zamanı hər dəfə 2-3 saat kifayətdir. Birgə istirahət etmək üçün daha sonra çıxarın.
S: Yapışqan sarğı təkrar istifadə edilə bilərmi?
Cavab: Bəli, bir çoxları elastik və təmiz qaldıqları müddətcə təkrar istifadə edilə bilər.
S: Diz zədələri üçün atletik lentdən daha yaxşıdır?
A: Yüngül dəstək və rahatlıq üçün yapışqan sarğılar daha yaxşıdır. Sərt dəstək və ya ciddi zədələr üçün atletik lent daha təsirli ola bilər.
Nəticə
Yuxarıdakı tətbiq təlimatına əməl etməklə, oynağınızı sabitləşdirmək, şişkinliyi azaltmaq və idman və ya bərpa zamanı daha çox gərginliyin qarşısını almaq üçün birləşdirici sarğılardan istifadə edə bilərsiniz.
Peşəkar Yapışqan Bandajlarınızı L WELL-dən əldə edin
L WELL-də biz dünya üzrə idman, reabilitasiya mərkəzləri və tibbi distribyutorlar üçün uyğun yüksək-keyfiyyətli, tibbi-dərəcəli yapışqan sarğı təmin edirik. Toplu sifarişlər və ya xüsusi yapışqan sarğı həlləri üçün,zəhmət olmasa komandamızla əlaqə saxlayınpulsuz konsultasiya üçün.
